河北省张家口市桥西区人民医院竭诚为您服务
 当前位置:首页 >> 健康园地 >> 戒烟疗法
    
桥西区人民医院
  双击自动滚屏  
戒烟疗法

发表日期:2011年6月1日  本页面已被访问 3685 次

戒烟疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯,从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种自控方法。

 

  戒烟疗法一:意志法戒掉吸烟,抑制起着决定作用,但完全靠意志戒烟也不实际,如果你决定戒烟,需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。

 

  戒烟疗法二:厌恶法买几包不想抽的烟,在最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶,此时戒烟效果显著。

 

  戒烟疗法三:恐惧法多了解吸烟有害的书籍、广播和资料,从而产生恐惧,增强在心理和情绪上戒烟的动力。

 

 戒烟疗法四:代偿法当想抽烟时,用别的东西代偿,转移兴趣的方向,如口香糖,瓜子等。

 

  戒烟疗法五:戒烟反应对付法头晕时洗脸、淋浴;嘴里难受时漱口;喉咙干时喝茶、咖啡;实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖;焦虑胸闷时作10次深呼吸;感到无聊时听音乐、深呼吸;疲倦时深呼吸、休息;失眠时喝牛奶、放松身体;等车等人时吃瓜子、嚼口香糖;参加宴会时避免和抽烟的人攀谈;谈话时喝茶、喝咖啡。

 



  双击自动滚屏  
  相关评论:    

 没有相关评论

  发表评论:    

用 户 名:
电子邮件:
评论内容:
(最多评论字数:100)


河北省张家口市桥西区人民医院 | 设为首页 | 加入收藏 | 联系我们 | 进入管理 |

联系地址:张家口市桥西区南营坊川心楼3号   联系电话:0313-7157907   联系人:杨阳
备案号: 冀ICP备08003335号